E-Book Grátis: Aprender a Aprender - O Guia Completo

Concentração - Curso de Estudo e Memorização

A concentração é uma habilidade indispensável na vida pessoal e profissional.

De modo geral, para conquistar algo grandioso não é preciso dar um grande passo, mas pequenos passos consistentes por um tempo considerável.

E é exatamente aí que está o perigo.

Há pequenas distrações no caminho, que não parecem graves, mas podem desviar você totalmente do foco.

O mundo moderno – cheio de notificações, pop-ups e ansiedades – faz com que cultivar a habilidade da concentração seja um verdadeiro desafio.

Justificativas ou desculpas “inteligentes”, como “é melhor deixar para fazer à noite ou amanhã”, nada mais são do que formas disfarçadas de não cumprir a meta.

Se você começar a pensar se quer realmente fazer isso, ou se é melhor trocar o horário daquilo, logo será vencido pelas dúvidas e não vai cumprir o que havia decidido.

E a sensação de ter se deixado enrolar é frustrante.

Confira agora 6 dicas rápidas para você colocar em prática antes de começar a ler o artigo, e que vão te ajudar em sua organização mental:

  1. Saiba exatamente o que deseja conquistar e por quê. Essa clareza dá forças nos momentos de dificuldade.
  2. Defina metas que devem ser cumpridas para chegar ao objetivo.
  3. Organize sua vida para incluir o cumprimento das etapas, que podem ser subdivididas em metas mensais, semanais ou diárias. Desta forma, cada tarefa terá seu lugar na rotina, o que evita o estresse e o desgaste por ter de administrar muitas coisas.
  4. Planeje as metas detalhadamente. Isso permite que você saiba exatamente o que precisa fazer a cada momento.
  5. Cumpra o que foi planejado, sem questionar.
  6. Reveja o planejamento periodicamente. Nesse momento você vai observar se o que idealizou é possível e está sendo cumprido ou precisa de ajustes.

Foco e Concentração

Mas é possível aprender a se concentrar e a ter foco?

Claro que sim! O foco pode ser estimulado assim como um músculo, que se desenvolve após um exercício.

Nesse artigo você vai:

  • Entender por que você deve encontrar seu lugar perfeito pra estudar.
  • Conhecer 4 técnicas rápidas de concentração e estudo para aplicar ainda hoje.
  • Aprender como o Método Pomodoro pode aumentar não só sua produtividade, mas também sua auto-estima.
  • Compreender como o inusitado Método “Esteja Aqui Agora” vai trazer sua mente de volta quando ela estiver perdida.

O conteúdo deste artigo é fruto de meu aprendizado do Curso de Estudo e Memorização, realizado online pelo Professor Renato Alves, a quem estimo muito.

Saiba Mais sobre o Curso de Estudo e Memorização.

Vamos lá?

1. Encontre seu lugar de estudos perfeito.

Encontre um lugar quieto, como um quarto privado, um escritório ou uma biblioteca.

Se você precisa de ar fresco, vá para um lugar razoavelmente livre de distrações, onde você também possa se conectar à internet, se for necessário.

Tenha em mente que cada um tem suas próprias preferências de ambiente de estudos.

Enquanto alguns gostam de silêncio total, outros preferem ouvir música, ou estar num local público.

Se você ainda não conhece suas próprias preferências, experimente.

Suas habilidades de concentração, foco e produtividade serão reveladas de maneira rápida após alguns testes.

Por isso, encontre um lugar confortável para você, onde você fique à vontade.

Ah, e por último, sempre acredite em si mesmo.

2. Leve todos seus materiais de estudo.

Não permita que o vai e vem de ir buscar materiais de estudo atrapalhem sua concentração.

Seus materiais de estudo incluem anotações, livros didáticos, guias de estudo, artigos, ou qualquer outra coisa que você possa precisar para se concentrar e ser produtivo enquanto estuda.

Isso também inclui um lanche, como um sanduíche ou uma barra de cereais, e uma garrafa de água.

3. Livre-se do desnecessário.

Guarde tudo aquilo que não for material de estudo.

Organize o ambiente.

Isso inclui acabar com todos os papéis e lixos que estiverem contaminando seu espaço visual.

Livre-se de tudo aquilo que não é necessário durante a sessão de estudo.

4. Desligue os eletrônicos desnecessários.

Seu smartphone é a maior isca para fisgar sua concentração.

Portanto, se quiser ter uma sessão de estudos efetiva, deixe seu celular longe de você.

Até seu laptop ou computador pode entrar na lista de devices que podem ser desligados, caso você não precise deles como material de estudo.

Foco e Concentração

5. Rotina, Foco e Concentração.

Monte uma rotina e a mantenha.

Isso ajuda sua cabeça a se acostumar com o hábito de estudar, deixando você mais propenso a conseguir se concentrar e manter o foco.

Fique atento a qual momento do dia você possui mais facilidade de estudar.

Para muitos, isso significa programar sessões de estudo logo ao acordar. Para outros, isso pode acontecer durante a tarde, após se alimentar no almoço.

A partir daí, passe a agendar suas sessões de estudo durante o período do dia que for melhor para seus estudos.

Particularmente, sou muito mais produtivo pela noite/madrugada do que durante o dia.

Isso porque o silêncio e a calma, que só acontecem enquanto a maioria das pessoas está dormindo, me ajudam a ter mais concentração no período noturno.

Leia também:

Profissão Estudante: 7 Evidências de que Você está Estudando Errado

 6. Encontre um método de estudos efetivo.

Saber estudar é tão importante quanto o estudo por si só. Isso inclui ter no repertório várias formas diferentes de estudo e aprendizado.

Algumas técnicas simples de estudo que podem fazer toda a diferença pra você:

  • Fazendo cartões de anotação: deixe os cartões espalhados pelos lugares que você mais frequenta, para manter contato constante com o objeto de estudo.
  • Desenhe: Alguns estudos requerem a visualização de gráficos e diagramas. Ao desenhar essas estruturas no seu caderno você estará assimilando e memorizando com muito mais facilidade.
  • Crie um esboço: Com um esboço você será capaz de agrupar, organizar, e visualizar os conceitos que estão sendo aprendidos.
  • Crie perguntas: Desconstrua o conceito que está sendo estudado com o máximo de perguntas for possível. Essa é uma das minhas técnicas favoritas de estudo. Você pode ainda anotar as respostas em cartões de anotação, e as ler em voz alta sempre que possível.

7. Seja um leitor ativo.

Ao ler, tente interagir e se engajar com o conteúdo.

Use sua imaginação para desafiar o material e a si mesmo.

Durante a leitura, faça perguntas sobre o que está sendo lido, e crie formas de conexão entre o material e a sua vida real.

Esta técnica, além de aumentar sua capacidade de foco e concentração, vai melhorar muito seu aprendizado.

Sua participação ativa nos estudos tornará o material mais interessante, significativo e capaz de manter seu interesse e você concentrado por mais tempo.

Compartilhe este conteúdo com seus amigos no Twitter!

8. Método Pomodoro

O método pomodoro é bastante simples, extremamente recomendável para pessoas com muita dificuldade de concentração.

Consiste basicamente em colocar um cronômetro para disparar depois de 25 minutos do início da sessão de estudos.

Durante esse tempo (que é relativamente curto e fácil de ser suportado), trabalhe (no nosso caso, estude).

Quando o relógio disparar, faça uma pausa de 5 minutos e reinicie o processo.

A cada 3 ou 4 “pomodoros” (períodos de 1 hora e meia a 2), faça um intervalo de 15 a 30 minutos.

O Método Pomodoro também é eficaz em trabalhar a autoestima dos envolvidos, uma vez que incentiva o estudante a traçar metas e se esforçar para cumpri-las.

Perceber que é possível manter o foco e a concentração durante um período de tempo programado de tempo é extremamente satisfatório.

Como consequência benéfica, o método pomodoro permite o aumento da produtividade de forma gradativa.

Compartilhe este artigo com seus amigos no Facebook!

9. Método “Esteja Aqui Agora”.

Essa estratégia simples ajuda a trazer sua mente de volta quando ela estiver perdida, vagueando por qualquer outro assunto que não seja o estudo.

Sempre que isso acontecer, diga para si mesmo: “Esteja aqui agora!”, e então tente retomar o foco no material de estudo, de onde você parou.

Por exemplo: se você estiver no meio de uma aula e sua atenção estiver dispersa, diga mentalmente para si mesmo “esteja aqui agora”, e se esforce para estar.

A partir de então, tente manter o foco o máximo de tempo que conseguir. Repita o passo 1 quando for necessário.

Anote em um rascunho todas as vezes que você dispersar sua atenção do tema principal.

Você se sentirá cada vez mais concentrado após fazer isso. Com o tempo, você também vai perceber o número de interrupções diminuindo.

10. Método “Não Quebre a Corrente”.

A orientação do método “Não Quebre a Corrente” também é muito simples.

Consiste em utilizar um calendário para marcar com cores os dias e horários em que você conseguiu cumprir a tarefa a que se propôs.

As marcas coloridas servirão de motivação para que você siga o objetivo, sem “quebrar a corrente”.

Além disso, ao analisar essas marcas você será capaz de observar, compreender e modificar seu próprio ritmo de estudos.

Curso Essencial de Estudo e Memorização.

Buscamos oferecer sempre o melhor conteúdo para você.

E estamos felizes em anunciar que o professor Renato Alves ofereceu seu Curso Essencial de Estudo e Memorização para os leitores do blog Sociologia Líquida.

São 4 aulas gratuitas para você dar início ao seu projeto de aprovação.

PS: a oferta é por tempo limitado.

Então aproveite!

Curso Essencial de Estudo e Memorização.

Além disso, estamos sempre produzindo novos conteúdos, abordando estratégias de estudo e aprendizado.

Confira também:

Leitura Dinâmica: O Segredo para Aprender até 3x mais Rápido

Profissão Estudante: 7 Evidências de que Você está Estudando Errado

Você Autodidata: 5 Atitudes Mentais para Aprender Qualquer Coisa Sozinho